ช่วยแนะนำการออกกำลังให้หน่อยครับ

สวัสดีครับ จขกท.มีอายุ17ปี สูง175ซม. หนัก69กก. ตอนนี้อวบมากมีพุงด้วยจขกท.อยากจะลดความอ้วนควรออกกำลังกายยังไงดีครับ
ส่วนตัวชอบวิ่งอยากลองคาร์ดิโอดูบ้างอยากให้ทุกคนช่วยแนะนำการกินการออกกำลังให้นะครับ ขอบคุณทุกคนนะครับ